課程時間：2天，6小時/天

授課方式：課堂講授、小組討論、案例研討、游戲活動、頭腦風(fēng)暴、技能訓(xùn)練多種方法

授課對象：期望提升工作及人生效能的人

課程背景：

您是否覺得外部競爭越來越激烈，令您感到身上的擔(dān)子日益繁重，而自己的時間不夠用？您是否覺得隨著年齡的增長，要做的事情太多，卻無所適從？您是否覺得每天忙忙碌碌，而年底收獲又很少？您從早到晚，救火的重擔(dān)令您備感壓力？……如果您有這些煩惱，那么您的時間管理一定出了問題。

時間不可缺少、不可替代、不可存儲、不可增減，但時間可以被管理，在節(jié)奏越來越快的今天，如何有效利用時間，提高效率，達成結(jié)果，對每個人來說都非常重要。管理好你的時間，將會有效提升你工作及人生的效率與效能。

課程模型：

課程收益：

1.正確認識時間管理；

2.通過幾個時間管理工具的使用訓(xùn)練提升學(xué)員自我管理能力;

3.重新認識自我性格、職業(yè)興趣，明確個人規(guī)劃及目標；

4.學(xué)會區(qū)分目標及任務(wù)優(yōu)先級，合理制訂計劃，利用技巧及工具排除行動障礙，更富效率及效能的工作及生活；

課程大綱

第一講：認識時間管理

一、認識時間及時間管理

二、時間管理的目的

三、浪費時間的因素分析

案例：《最后十分鐘》、《死神的賬單》

活動：你忙不忙、時間是什么、紙條人生、浪費時間的因素

工具表單：《時間花費統(tǒng)計單》

第二講：高效時間管理的原則
一、目標牽引原則

1.時間管理的最大意義是目標的實現(xiàn)

2.建立你的目標體系

3.關(guān)于目標建立的兩個問題：專注與興趣

4.分解目標

二、要事優(yōu)先原則

1.80/20法則分配時間

2.四象限原理規(guī)劃時間

3.ABC分析法使用時間

三、有效計劃原則

1.計劃與時間效能的關(guān)系

2.有效計劃的幾條建議

案例：《哈佛大學(xué)人生發(fā)展調(diào)查》、《進步指數(shù)》、《卡洛斯戈恩》、《某經(jīng)理的目標體系》、《徒步村莊》、《山田本一》、《甲與乙的計劃安排》、《張經(jīng)理的半日》

活動：哪些是你的做事方式、撿撲克、如何讓計劃富有成效

測試：職業(yè)興趣測試

練習(xí)：職業(yè)方向設(shè)定、目標體系設(shè)定、目標體系分解、區(qū)分你的四象限事件、周計劃制訂

工具表單：《職業(yè)興趣測試表》、《目標體系設(shè)定表》、《日程表》、《周總結(jié)與周計劃表》

第三講：高效時間管理的前提

一、情緒管理

1.情緒管理的終極秘密

2.情緒管理三問
二、人際管理

1.人際關(guān)系與時間效能

2.簡單盤點增加及減低時間效能的人際關(guān)系

三、健康管理

1.健康管理與時間效能

2.對健康管理的幾條建議

案例：《與老婆吵架》

活動：一切都是我的選擇、情緒管理的方法

練習(xí)：人際關(guān)系盤點、健康計劃

工具表單：《人際關(guān)系盤點表》、《健康管理表》

第四講：高效時間管理的幾個技巧

一、減少干擾

二、番茄鐘工作法

三、合理利用空隙時間
四、順勢而為與逆勢操作

五、管理壓力

六、工作效率法則

七、辦公5S

八、制訂日程表

案例：《領(lǐng)導(dǎo)的安排》、《好好女孩》、《好友的求助》、《無約的來訪》

活動：壓力管理方法

練習(xí)：空隙時間安排、指定日程表

工具表單：《辦公室5s管理制度檢查表》、《作息時間表》